Краса та догляд за тілом

Підніми ноги – зміцни прес і підтягни живіт, сидячи на стільці без витрат та зайвих рухів

admin

Хочеться якийсь навантаження, але ось начебто вихідні дні і витрачати час на складні вправи зовсім не хочеться. А деякі навіть в святкові дні можуть працювати, а це не доставляє комфорту, особливо фізичного тіла і здоров’я. Та й краса фігури також може йти, так як у свята ми любимо спробувати цікаві страви, рецепти , а ось на талії з’являється пара зайвих сантиметрів. Тому, якщо у вас не так багато часу, бажання або сил на тренування, то можна випробувати вправа на прес, сидячи на стільці. Підніми ноги – зміцни прес без зайвих рухів. Але що робити? Як робити? Давайте дивитися.

Подібні вправи не так популярні в тренуваннях та фітнес, але в дні відпочинку вони підходять, так як ми стаємо трохи лінивими і не такими активними і робити складні вправи бажання немає. Але ось зміцнити прес, якось зменшити живіт і поліпшити травлення треба, а вставати зі стільця не дуже то і хочеться. Тоді стілець можна перетворити в елемент тренування. З допомогою нього ми:

  • Підвищимо витривалість
  • Покращимо настрій
  • Підвищимо активність і бадьорість
  • Зміцнимо прес, підтягнемо живіт, особливо в нижній частині, яка важко піддається змінам
  • А також це хоча б мінімальна активність і робота з малорухливим способом життя

Але пам’ятаємо, що вправу потрібно робити не один раз, а систематично повторювати при будь-якій можливості. І тільки так буде хороший результат. Природно не забуваємо, що при наявності проблем спочатку варто поговорити зі спеціалістом, якщо ви вирішили робити вправи, зарядку, тренування, якщо ситуація цього вимагає.

Як робити практику:

  • Сідаємо на стілець
  • Постава пряма
  • Руками можна триматися за сидіння або ручки стільця, якщо вам це не потрібно опускаємо
  • І піднімаємо стопи від підлоги, щоб вони не торкалися його
  • Потримайте ноги на висоті стільки, скільки можете
  • Опускаємо, повторюємо ще кілька разів. Я зазвичай повторюю 5-8 разів
  • І протягом дня, якщо день малорухливий роблю 2-4 рази

Ось така нескладна вправа, але ви відчуєте, що воно працює.